弹力绳看成一种浮浅、便携且高效的健身用具，比年来受到越来越多东谈主的敬爱。它不仅能考验全身肌肉中联智卡——校园、企业、单位、医院~信息一体化建设解决方案，还能升迁柔韧性和心肺功能。底下将通过视频教程的时势，先容几种常见的弹力绳健身要津。 当先，准备一条合适本人力量的弹力绳，礼聘一个宽绰、平坦的状貌。启动前进行5-10分钟的热身通顺，如慢跑或动态拉伸，以幸免受伤。 第一个动作是“弹力绳荡舟”，双手持住弹力绳两头，双脚与肩同宽，体格微微后倾，双手向胸部拉近，感受背部肌肉的收缩。重迭10-15次，可